女子400米世界纪录_女子400米

(资料图片仅供参考)

1、400米项目是“长距离”短跑项目，是无氧比例大，有氧比例小的混氧短跑项目。所以很多人谈到400米就脸色苍白。

2、其实只要在平时训练中进行具有400米项目特点的体能和技术训练，就能有效达到提高400米成绩的效果。

3、提前10分钟热身，保持正确的跑步姿势，三步一呼吸，不要用嘴呼吸，不要穿不适合运动的衣服、裤子和鞋子。

4、要训练400米，首先要了解400米的特点。关键词是“无氧”和“速度”，400米的训练就是围绕这两个关键词进行的。在训练过程中，应根据项目特点进行一些技术和节奏训练。

5、如果是赛跑，保持前100米中速，保持接近前两个，然后加速200米，尽量保持接近第一个距离，最后冲刺100米。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。